2013‧04‧28. 于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第234集】啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。
藉由啞鈴(寶特瓶)進行坐姿肱三頭肌伸展運動(Seated Triceps Dumbbell Extension ) ,鍛煉肱三頭肌、雕塑肱三頭肌線條,開展肘關節,強化三角肌,斜方肌,伸展背部肌群,緊實手臂肌肉曲線,擺脫蝴蝶袖、拜拜袖的困擾。初學者可以先用裝滿水的寶特瓶來練習,等熟練之後再選購適合自己重量的啞鈴持續練習。
祝大家運動愉快^0^
♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^
于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第234集】啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Tric:1.啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。

1.啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第234集】啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第234集】啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Tric:2.啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。

2.啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第234集】啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第234集】啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Tric:3.啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。

3.啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第234集】啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第234集】啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Tric:4.啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。

4.啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。

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5.啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。

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6.啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。

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7.啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。

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于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第234集】啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Tric:8.啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。

8.啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。

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于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第234集】啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Tric:9.啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。

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