【2016‧01‧02】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第91集】牛面式反手握前軀伸展.

★牛面式反手握前軀伸展姿勢優美效益多多，初學者可以採取散盤坐姿練習，前軀下壓時必須注意臀部坐正，骨盆不可過度傾斜，如果雙手無法在背後相互交握的話可以利用瑜珈繩或毛巾輔助完成這個動作。
♥華儒青年關懷基金會製作，歡樂長青園‧簡立玲主持.
于文蕙主講『歡樂長青園』綠活一族運動單元【第91集】
正聲廣播電台(FM104.1)每星期六早上6點播出.
部落格網址：http://blog.xuite.net/s038038/blog
漢儒文教基金會官網： http://www.hanru.org.tw/
正聲廣播電台官網：http://www.csbc.com.tw/
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♥感謝後製金鐘獎吳庭煦副理長期協助賜教^^

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★牛面式反手握前軀伸展姿勢優美效益多多，初學者可以採取散盤坐姿練習，前軀下壓時必須注意臀部坐正，骨盆不可過度傾斜，如果雙手無法在背後相互交握的話可以利用瑜珈繩或毛巾輔助完成這個動作。
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