【2015‧05‧16】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第58集】單腳騰空式(鏡面教學)

1.★『單腳騰空式』顧名思義就是要將一隻腳騰空離開地面，對於下肢肌肉力量和核心肌群的訓練很有幫助，除了培養專注力和穩定性之外還能帶來些許挑戰及成就感，熟練之後你會愛上這個動作的，初學者可彎曲膝蓋或運用瑜珈磚做為輔助道具，初學者可彎曲膝蓋或運用瑜珈磚做為輔助道具。

♥華儒青年關懷基金會製作，歡樂長青園‧簡立玲主持.
于文蕙主講『歡樂長青園』綠活一族運動單元【第58集】
正聲廣播電台(FM104.1)每星期六早上6點播出.
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2.★『單腳騰空式』顧名思義就是要將一隻腳騰空離開地面，對於下肢肌肉力量和核心肌群的訓練很有幫助，除了培養專注力和穩定性之外還能帶來些許挑戰及成就感，熟練之後你會愛上這個動作的，初學者可彎曲膝蓋或運用瑜珈磚做為輔助道具，初學者可彎曲膝蓋或運用瑜珈磚做為輔助道具。

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3.★『單腳騰空式』顧名思義就是要將一隻腳騰空離開地面，對於下肢肌肉力量和核心肌群的訓練很有幫助，除了培養專注力和穩定性之外還能帶來些許挑戰及成就感，熟練之後你會愛上這個動作的，初學者可彎曲膝蓋或運用瑜珈磚做為輔助道具，初學者可彎曲膝蓋或運用瑜珈磚做為輔助道具。

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