★坐在椅子上也可以練到側腰肌群,緊實腰部曲線喔,老少咸宜,腳背勾住腳椅兩側時必須往上提氣,坐在椅子上時臀部必須保留一點空間以免後仰扭轉時造成腰部及臀部的不適,初學者可以先放慢速度,熟練之後再稍微加快速度。
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于文蕙主講『歡樂長青園』綠活一族運動單元【第53集】
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★坐在椅子上也可以練到側腰肌群,緊實腰部曲線,訓練腹背肌群適合各族群練習,腳背勾住腳椅兩側時必須往上提氣,坐在椅子上時臀部必須保留一點空間以免後仰扭轉時造成腰部及臀部的不適,初學者可以先放慢速度,熟練之後再稍微加快速度。
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★坐在椅子上也可以練到側腰肌群,緊實腰部曲線,訓練腹背肌群適合各族群練習,腳背勾住腳椅兩側時必須往上提氣,坐在椅子上時臀部必須保留一點空間以免後仰扭轉時造成腰部及臀部的不適,初學者可以先放慢速度,熟練之後再稍微加快速度。
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  7. 借 這個留言,祝福我的好友及大家,2014新年快樂 萬事如意 恭喜發財 by 藍海基地-文史工作室 1/01
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  9. 美女老師~~祝妳新年快樂~~ by 小瓜呆 12/30
  10. 悄悄話 by 版主回覆 11/28
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