【2013‧11‧24】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第264集】槓鈴站姿划船訓練
藉由槓鈴進行站姿划船(Standing Upright Row)運動,訓練三角肌,斜方肌等,練
習時膝蓋要稍微彎曲保持放鬆才不會對背部造成負擔,動作要慢尤其是
放下時,上舉時肘關節不可超過肩膀,身體不可往後仰,初學者可以先
用空槓來練習,等熟練之後再加上適合自己的槓鈴重量持續練習。
華儒青年關懷基金會製作,青春練習曲‧陳燕柔主持.
于文蕙主講「空中運動教室」單元.【第264集】
正聲廣播電台(FM104.1)每星期天早上10點播出.
部落格網址:http://blog.xuite.net/s038038/blog
漢儒文教基金會官網:http:
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藉由槓鈴進行站姿划船(Standing Upright Row)運動,訓練三角肌,斜方肌等,練
習時膝蓋要稍微彎曲保持放鬆才不會對背部造成負擔,動作要慢尤其是
放下時,上舉時肘關節不可超過肩膀,身體不可往後仰,初學者可以先
用空槓來練習,等熟練之後再加上適合自己的槓鈴重量持續練習。

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習時膝蓋要稍微彎曲保持放鬆才不會對背部造成負擔,動作要慢尤其是
放下時,上舉時肘關節不可超過肩膀,身體不可往後仰,初學者可以先
用空槓來練習,等熟練之後再加上適合自己的槓鈴重量持續練習。

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習時膝蓋要稍微彎曲保持放鬆才不會對背部造成負擔,動作要慢尤其是
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藉由槓鈴進行站姿划船(Standing Upright Row)運動,訓練三角肌,斜方肌等,練
習時膝蓋要稍微彎曲保持放鬆才不會對背部造成負擔,動作要慢尤其是
放下時,上舉時肘關節不可超過肩膀,身體不可往後仰,初學者可以先
用空槓來練習,等熟練之後再加上適合自己的槓鈴重量持續練習。

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華儒青年關懷基金會製作,青春練習曲‧陳燕柔主持.
于文蕙主講「空中運動教室」單元.【第264集】
正聲廣播電台(FM104.1)每星期天早上10點播出.
部落格網址:http://blog.xuite.net/s038038/blog
漢儒文教基金會官網:http://www.hanru.org.tw/
正聲廣播電台官網: http://www.csbc.com.tw/
感謝服裝提供廠商: http://www.touchaero.com.tw/
♥感謝後製吳庭煦副理長期協助賜教^^

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