【2014‧05‧10】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第6集】蝴蝶式三部曲之二側彎篇.

【2014‧05‧10】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第6集】蝴蝶式三部曲之二側彎篇.
明天星期六,若早起就來聽聽,練練蝴蝶式三部曲之二側彎篇,若爬不起來也無妨啦,上網學習也行喔^^~祝大家假日愉快~♥

2014-05-09 共13張

【2014‧05‧03】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第5集】蝴蝶式三部曲之一基礎篇.

【2014‧05‧03】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第5集】蝴蝶式三部曲之一基礎篇.
蝴蝶式對於髖關節開展,大腿內收肌的柔軟度有益,也能減輕大腿、膝蓋和腳踝的壓力,適合各族群長期練習。
♥華儒青年關懷基金會製作,歡樂長青園‧簡立玲主持.
于文蕙主講『歡樂長青園』綠活一族運動單元【第5集】
正聲廣播電台(FM104.1)每星期六早上6點播出.
部落格網址:http://blog.xuite.net/s038038/blog
漢儒文教基金會官網: http://www.hanru.org.tw/
正聲廣播電台官網:http://www.csbc.com.tw/
♥感謝後製吳庭煦副理長期協助賜教^^
♥感謝服裝提供廠商: http://www.touchaero.com.tw/

2014-05-06 共8張

【2014‧04‧26】于文蕙正聲廣播電台歡樂長青園』綠活一族【第4集】簡易椅子操-站姿背部伸展.

【2014‧04‧26】于文蕙正聲廣播電台歡樂長青園』綠活一族【第4集】簡易椅子操-站姿背部伸展.
♥歡樂長青園綠活一族運動單元內容都非常簡單易學,適合久坐族,經常腰酸背痛及一般族群的簡易伸展,每天10分鐘,健康快樂又幸福。

2014-04-27 共6張

【2014‧04‧19】于文蕙正聲廣播電台歡樂長青園』綠活一族【第3集】簡易椅子操-上下打水運動.

歡樂長青園綠活一族的運動單元內容都非常簡單易學,適合各種族群練習喔,每天騰出10~15分鐘的時間練習,聽聽音樂輕鬆做運動,健康快樂又幸福。
♥華儒青年關懷基金會製作,歡樂長青園‧簡立玲主持.
于文蕙主講『歡樂長青園』綠活一族運動單元【第3集】
正聲廣播電台(FM104.1)每星期六早上6點播出.
部落格網址:http://blog.xuite.net/s038038/blog
漢儒文教基金會官網: http://www.hanru.org.tw/
正聲廣播電台官網:http://www.csbc.com.tw/
♥感謝後製吳庭煦副理長期協助賜教^^
♥感謝服裝提供廠商: http://www.touchaero.com.tw/

2014-04-23 共8張

【2014‧04‧12】于文蕙正聲廣播電台歡樂長青園』綠活一族【第2集】椅子操簡易伸展-站姿腿部伸展

星期六早上分享椅子操站姿腿部簡易伸展,〝歡樂長青園〞綠活一族的運動單元內容都非常簡單易學,除了適合長青銀髮族學習之外也適合一般族群練習喔,天天運動笑口常開,常常拉筋健康喜樂,希望對大家都有所助益^^

2014-04-11 共8張

2014‧03‧27★正聲廣播電台快樂錄音日.

話說3/27這天早上9點要到正聲廣播電台錄新節目,
剛好碰到交通管制,無法順利開到中山堂停車,
繞了好幾圈都找不到車位只好停在延平南路路邊一角,
路痴的我真的要謝謝警察先生細心指路才能順利到達,
其實,走一段小路的感覺還挺開心的哩^0^

2014-04-09 共5張

【2014‧04‧05】于文蕙正聲廣播電台歡樂長青園』綠活一族【第1集】椅子操簡易伸展-坐姿扭轉.

♥各位親愛的朋友們平安,空中運動教室單元將從四月份起改到每週六早上6點立玲主持的『歡樂長青園』綠活一族運動單元節目中播出囉,文蕙將持續這個有意義的公益節目為大家分享運動的樂趣,歡迎收聽並不吝賜教,感恩您^^

2014-04-09 共8張

《補文》【2014‧03‧30】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第282集】斜板+大抗力球腹部訓練.

《補文》【2014‧03‧30】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第282集】斜板+大抗力球腹部訓練.
♥利用斜板運動器材進行腹部核心肌群訓練,尤其針對下腹和側腰肌群,適合青年人、中年人,尤其是女性朋友,腹部運動種類繁多,各有其功能效益,要達成目標除了要強化心肺訓練之外還要減少體脂肪,再加強局部訓練才能正確、安全完成任務,千萬不可盲目學習用錯方法,讓肌肉過度使用而疲乏造成運動傷害的發生。

2014-04-03 共9張

《補文》【2014‧03‧23】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第281集】半圓形滾筒+大抗力球站姿

《補文》【2014‧03‧23】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第281集】半圓形滾筒+大抗力球站姿平衡訓練.
♥利用半圓形滾筒+大抗力球進行站姿平衡訓練,對於扁平足或平衡感需要加強的人有很大的幫助,持之以恆必能看到成績喔。隨時隨地做運動,開心幸福過生活,。
♥華儒青年關懷基金會製作,青春練習曲‧陳燕柔主持.
于文蕙主講「空中運動教室」單元.【第281集】
正聲廣播電台(FM104.1)每星期天早上10點播出.
部落格網址:http://blog.xuite.net/s038038/blog
漢儒文教基金會官網: http://www.hanru.org.tw/
正聲廣播電台官網:http://www.csbc.com.tw/
♥感謝後製吳庭煦副理長期

2014-03-29 共8張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第280集】圓形滾筒+肱三頭肌訓練.

【2014‧03‧16】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第280集】圓形滾筒+肱三頭肌訓練.
♥訓練肱三頭肌也就是所謂蝴蝶袖,掰掰袖的方法有很多種,文蕙曾經分享運用啞鈴,寶特瓶,踏板等輔助道具練習,這次新增圓形滾筒幫助肱三頭肌訓練也是一種簡單易學,效益良多的方式,當然也可利用家裡的沙發,椅子或床邊練習,隨時隨地做運動,開心幸福過生活,不想讓鬆垮的肱三頭肌晃來晃去就得勤加練習囉。

2014-03-16 共10張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第279集】塑身圈+大抗力球運動2.

【2014‧03‧09】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第279集】塑身圈+大抗力球運動2.
♥這次延續上個禮拜的塑身圈+大抗力球運動2,以上肢背面為主題,強調背部、手臂訓練,塑身圈體積輕巧,加上大抗力球更能增添運動樂趣和效益。
♥華儒青年關懷基金會製作,青春練習曲‧陳燕柔主持.
于文蕙主講「空中運動教室」單元.【第279集】
正聲廣播電台(FM104.1)每星期天早上10點播出.
部落格網址:http://blog.xuite.net/s038038/blog
漢儒文教基金會官網: http://www.hanru.org.tw/
正聲廣播電台官網:http://www.csbc.com.tw/
♥感謝後製吳庭煦副理長期協助賜教^^
♥感謝服裝提供廠商:ht

2014-03-09 共7張

左手解思情

~獻給老爸農曆2/8佛國享福滿三年~
每當想起父親,我會用左手寫下隻字片語解思情,
感恩老爸從不阻止我這天生左撇子任其發揮,
也要謝謝老媽從小請老師協助指導改用右手,
現在只有寫字用右手之外其他還是慣用左手,
左右開弓,雙手並用的感覺挺喜樂,
老姊和老妹都說我左手寫的字還不賴,
或許比國/高中生還工整,真是佛心來著呀~
其實我小時候左手寫的字就是這樣,直到現在^^

2014-03-08 共1張

于文蕙2014春季球瑜珈師資培訓班招生

♥于文蕙2014春季球瑜珈師資培訓班♥
重質不重量‧精緻小班‧面面俱到
線上教學‧進步神速
奠定紮實根基‧教學生涯源遠流長
台灣【球瑜珈】、【舞動瑜珈提斯】創始人 于文蕙 Serina親自教授
♥球瑜珈是台灣體適能界資深講師于文蕙Serina老師於2004年開始研發並申請專利的獨創課程,藉由一顆小抗力球套用球瑜珈獨創基本指定動作,結合瑜珈、皮拉提斯和各種優美舞蹈元素的動、靜態相互串連。
♥于老師以數十年的實務教學經驗,授予體適能專業知識、實質教學技能、編排串連技巧、激發創意靈感,讓你在最短時間內開發潛能,運用自己特殊專長創造與眾不同獨一無二最夯課程,成為球

2014-03-06 共1張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第278集】塑身圈+大抗力球運動1.

【2014‧03‧02】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第278集】塑身圈+大抗力球運動1.
♥這個月是新的開始,當天氣不再那麼寒冷的時候,是否應該重新啟動你的身體,打開我們的肢體來活絡一下自己的筋骨呢?
♥三月份我們將分享一些簡單易學樂趣多多的運動,希望大家都會喜歡並從中得到健康和幫助~
♥華儒青年關懷基金會製作,青春練習曲‧陳燕柔主持.
于文蕙主講「空中運動教室」單元.【第278集】
正聲廣播電台(FM104.1)每星期天早上10點播出.
部落格網址:http://blog.xuite.net/s038038/blog
漢儒文教基金會官網: http://www.hanru.org.tw/
正聲廣播電台官網:http://www.csbc.com.

2014-03-01 共5張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第277集】雙人半圓滾筒+大抗力球站姿半蹲.

【2014‧02‧23】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第277集】雙人半圓滾筒+大抗力球站姿半蹲.
♥運用大抗力球加上半圓形滾筒進行雙人半蹲練習真的是太有趣了,練完之後股四頭肌有強烈的感覺,還會抗議一下呢,第一次嘗試雖有NG但樂趣橫生效果倍增,運動就是這麼快樂,生活要多采多姿,運動也要千變萬化,精益求精呀,當然選擇適合自己的運動持之以恆才是重點,希望喜愛運動的朋友及老師們都有所幫助。
♥華儒青年關懷基金會製作,青春練習曲‧陳燕柔主持.
于文蕙主講「空中運動教室」單元.【第277集】
正聲廣播電台(FM104.1)每星期天早上10點播出.
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2014-02-23 共4張

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