【2014‧08‧09】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第19集】放克(Funk)輕鬆舞.

★這星期分享八月份舞蹈風格系列的放克輕鬆舞運動,放開心胸喜樂自然來,享受放克隨興自在的感覺,享受自己魅力所在,舞蹈迷人之處,以節奏性的律動方式配合音樂數拍哼唱進行,從學習中得到快樂才是幸福,任何族群都可練習喔,早起做運動囉,祝大家運動愉快^0^。
♥華儒青年關懷基金會製作,歡樂長青園‧簡立玲主持.
于文蕙主講『歡樂長青園』綠活一族運動單元【第19集】
正聲廣播電台(FM104.1)每星期六早上6點播出.
部落格網址:http://blog.xuite.net/s038038/blog
漢儒文教基金會官網: http://www.hanru.org.tw/
正聲廣播電台官網:http://www.csbc.com.tw/
♥感謝後製吳

2014-08-10 共9張

★感恩父親節★2014/08/08

好想你~老爸
父親節快樂~

2014-08-08 共11張

2014球瑜珈‧舞動瑜珈提斯師資培訓招生.

2014球瑜珈‧舞動瑜珈提斯師資培訓招生.

2014-08-06 共1張

【2014‧08‧02】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第18集】搔首弄姿好嫵媚.

八月份要走舞蹈風格的簡易運動囉,跟著節奏數拍盡情展現自己的肢體之美陶醉其中,搔首弄姿好嫵媚多迷人呀!任何族群都可練習喔,搖來搖去快樂就跟著搖進來囉,祝大家運動愉快^0^。

2014-08-01 共9張

【2014‧07‧26】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第17集】椅子提臀操.

運用椅子以節奏輕快的律動方式一邊數拍一邊進行椅子提臀操,也可以利用牆壁或桌子來進行,簡單易學效益良多,除了樂齡族、銀髮族之外也適合各族群練習,不要讓地心引力拖垮你的臀部,趕緊讓你的臀部肌肉緊實Up-UP喔。

2014-07-26 共9張

【2014‧07‧19】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第16集】夾球擴胸操.

【2014‧07‧19】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第16集】夾球擴胸操.
星期六分享夾球擴胸操,運用小抗力球以緩慢節奏性的律動方式進行簡單易學,樂趣橫生,效益多多的夾球擴胸操運動,除了樂齡族、銀髮族之外也適合各族群練習,沒有小球也可徒手練習,運用意象訓練法也是挺不錯的方式喔。

2014-07-20 共7張

【2014‧07‧12】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第15集】小球練腿好好玩.

以節奏性的律動方式進行小球練腿好好玩運動,適合各種族群練習,除了可以增加趣味性,功能性之外還可以訓練專注力、敏捷性以及腹/背/腿部肌群的力量等效益喔。

2014-07-11 共7張

【2014‧07‧05】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第14集】小球美腿椅子操.

運用小抗力球和椅子為輔助道具進行腿部內收外展強化訓練,想像舞動身體般的漫妙優雅,沒有小球還是要多多練習,加上手部動作更迷人,運動也可以美美的喔。

2014-07-08 共9張

【2014‧06‧28】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第13集】坐椅動動手Part2.

6/28星期六分享的『坐椅動動手Part 2』同樣非常簡單易學又好玩,適合任何族群練習喔,文蕙老師將常教的手部舞蹈動作運用在椅子操上也挺新鮮活潑的,加上節奏和速度聽著音樂跟著數拍哼唱超開心,光是坐著動動手也會產生樂趣和效益,趕緊來運動一下囉。
♥華儒青年關懷基金會製作,歡樂長青園‧簡立玲主持.
于文蕙主講『歡樂長青園』綠活一族運動單元【第13集】
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♥感謝後製吳庭煦副理長期協助

2014-06-30 共9張

【2014‧06‧21】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第12集】坐椅動動手Part 1.

這個星期六分享的坐椅動動手Part 1真的非常簡單易學又好玩,適合任何族群練習喔,加上節奏和速度聽著音樂跟著數拍哼唱超開心,光是坐著動動手也會產生樂趣和效益,趕緊來運動一下囉。
♥華儒青年關懷基金會製作,歡樂長青園‧簡立玲主持.
于文蕙主講『歡樂長青園』綠活一族運動單元【第12集】
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♥感謝後製吳庭煦副理長期協助賜教^^
♥感謝服裝提供廠商: http://www.touchaero.com.tw/

2014-06-20 共9張

【2014‧06‧14】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第11集】勾腳夾球椅子操.

♥雖然之前在燕柔主持的青春練習曲節目單元中也分享過小抗力球的運動,在立玲歡樂長青園綠活一族單元中當然也不能錯過這麼棒的運動呀,而且更簡單易學喔,今天分享勾腳夾球也就是小球勾腳椅子操運動,利用小抗力球和椅子結合強化腿部肌力訓練和雕塑腿部線條,沒有小抗力球就運用意象訓練以增加學習效果,勾腳夾球椅子操真的好好玩耶,希望對大家都有所助益^0^。
♥華儒青年關懷基金會製作,歡樂長青園‧簡立玲主持.
于文蕙主講『歡樂長青園』綠活一族運動單元【第11集】
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漢儒

2014-06-14 共9張

【2014‧06‧07】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第10集】雕塑美腿椅子操.

♥這幾天雖然雨不停但運動可不能斷,今天分享雕塑美腿椅子操,運用椅子為輔助道具進行腿部內收外展雕塑及強化訓練,想像舞動身體般的漫妙優雅,緊實腿部肌肉,增加腿部力量,訓練身體優美姿態,保持修長健美的身材。

2014-06-07 共11張

【2014‧05‧31】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第9集】簡易椅子操-基礎深蹲.

星期五晚上觀賞台師大103級精彩體表會後,又逢端午節連假跑去玩了一下竟忘記上傳檔案啦~呼~^^趕緊補上星期六分享的簡易椅子操基礎深蹲,連續假日吃太多的話可以來動一動喔~
基礎深蹲可以強化下肢腿部肌肉力量,增加膝蓋、骨盆靈活度,緊實臀部及腹部,預防駝背現象發生等多重效益,每天練一練,健康又快樂^0^♥祝大家端午節愉快^^

2014-06-02 共8張

【2014‧05‧24】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第8集】簡易椅子操-基礎半蹲.

這星期六分享簡易椅子操基礎半蹲,強化下肢腿部肌肉力量,增加膝蓋、骨盆靈活度,緊實臀部及腹部,預防駝背現象發生等多重效益,明天早起就聽聽練練,爬不起來再抽空上網學習囉,每天練一練,健康又快樂^0^
♥祝大家假日愉快^^

2014-05-23 共7張

【2014‧05‧17】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第7集】蝴蝶式三部曲之三合掌側彎.

一時之間還不太習慣節目已經調整到星期六早上6點播出了,呵呵~趕緊補上囉^^,這次分享蝴蝶式三部曲之三合掌側彎,初學者可以瑜珈磚輔助學習喔,每天練一練,健康又快樂^0^

2014-05-19 共10張

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  1. 五月的第二個星期天, 是所有媽媽們專屬的節日。 在這溫馨感恩的日子裡, 虔誠的祝福好友有個, 美好快樂的母親節。 by 松林聽風 5/07
  2. 佳節愉快 旅遊平安 萬事如意 by 藍海基地-文史工作室 5/10
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