回憶當年樂無窮♥2013‧04‧19

在三重家喻戶曉,成立迄今已26年的歐陽慧珍舞蹈社,
也是跟我認識20多年的好友歐陽慧珍老師的教室,
感恩愛戴聘請當年才剛出道不久的我到三重教課,
一教就是10多年,從年輕跳到老,哈哈哈~
有緣重相逢當然要享受美好的下午茶囉~

2013-05-03 共18張

寶寶陪你走過的足跡35.

于寶寶小天使你好嗎?到天堂玩了兩年零11個月囉,
2003年10月18日第一次帶你到北投熱海大飯店聚餐,
好奇的你看到一群健身房的哥哥,姊姊們更加興奮,
還記得當時不能攜帶寵物,倔強的我想轉身就走,
經過勸說、溝通終能如願混進來跟我們一起玩樂,哈~
當年媽咪的脾氣、修養真是壞到不行,想想~羞愧呀!呵呵^^
♥懷念這群健身房的學生們,當年歡唱回憶全記錄,
寶寶入鏡影片更加難忘,謝謝大家~我愛你們^0^
♥每次要訂新北投熱海大飯店都額滿,生意好到不行,
這是我以前健身房的學生開的,有興趣的朋友可得提前預約喔~
♥熱海大飯店
台北市北投區光明路25

2013-04-28 共1張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第234集】啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Tric

2013‧04‧28. 于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第234集】啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。
藉由啞鈴(寶特瓶)進行坐姿肱三頭肌伸展運動(Seated Triceps Dumbbell Extension ) ,鍛煉肱三頭肌、雕塑肱三頭肌線條,開展肘關節,強化三角肌,斜方肌,伸展背部肌群,緊實手臂肌肉曲線,擺脫蝴蝶袖、拜拜袖的困擾。初學者可以先用裝滿水的寶特瓶來練習,等熟練之後再選購適合自己重量的啞鈴持續練習。
祝大家運動愉快^0^
♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^

2013-04-27 共9張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第233集】啞鈴(寶特瓶)-前傾單手後屈伸運動.

2013‧04‧21. 于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第233集】啞鈴(寶特瓶)-前傾單手後屈伸 (Dumbbell Kickbacks)。
藉由啞鈴(寶特瓶)進行前傾單手後屈伸 (Dumbbell Kickbacks)運動,鍛煉肱三頭肌,緊雕塑肱三頭肌線條,強化三角肌,斜方肌和背部肌群,實手臂肌肉線條,擺脫蝴蝶袖、拜拜袖的困擾,初學者可以先用裝滿水的寶特瓶來練習,等熟練之後再選購適合自己重量的啞鈴持續練習。
祝大家運動愉快^0^
♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^

2013-04-21 共5張

2013‧01‧12♥老友相會義大利廚房

常經過新店北新路始終擦身而過,
真要謝謝老友憶湘讓我知道這家餐廳,
CaLACaLA義大利廚房別有一番滋味,
東西好吃,服務親切,還可以賴著不走,哈哈哈 ^0^

2013-04-17 共21張

2013‧04‧15♥優勝美地靈性饗宴.

4月15晚上欣賞師大音樂系交響樂團精彩公演,
各種樂器火力全開令人讚嘆,掌聲如雷,
APO老師除了展現高超指揮技巧之外,
充滿活力、舞動、感性的獨特魅力更是驚豔全場,
第一次看到運用舞蹈肢體溶合戲劇張力的指揮演出,
如此生動指揮也讓我全身躍動不已,
太迷人,太興奮,太感動~~
見識到了也學到了,多麼豐厚的心靈饗宴,
感恩~感恩^^♥

2013-04-17 共15張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第232集】仰臥屈膝轉體變化.

2013‧04‧14. 于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第232集】仰臥屈膝轉體變化【鏡面教學】。
最近很流行所謂的人魚線、馬甲線的運動,其實這些都是腹部核心肌群的訓練,
腹部運動種類繁多,各有其功能效益,要達成目標除了要強化心肺訓練之外還要
減少體脂肪,再加強局部訓練才能正確、安全完成任務,千萬不可盲目學習用錯
方法,讓肌肉過度使用而造成運動傷害的發生。
祝大家運動愉快^0^
♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^

2013-04-13 共7張

2012‧09‧05★北京第五天-天壇公園一日遊

話說去年9月5日到北京第五天,
已經結束China FIT健身大會授課任務,
我一人跑去天壇公園,兩位隨行老師則去逛大街,
邊走邊拍慢慢享受街景好快活,
途中經過『紅劇場』和晚上正要演出的少林寺小兄弟們合照,
他們雖然有點害羞但倒是挺大方的跟我一起瞎攪和,哈哈~
有緣嘛!開心就好囉^0^
偌大的天壇公園一天也逛不完,
躺在陽光普照的草坪上就這麼睡著啦~吼吼 ^0^

2013-04-10 共60張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第231集】彈力帶體側伸展(站姿)

2013‧04‧07.于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第231集】彈力帶體側伸展(站姿)【鏡面教學】。選擇一條阻力適中的彈力帶練習,初學者最好從阻力最小的開始練習,若沒有彈力帶也可選擇一字型彈力繩或不穿的厚絲襪替代練習。彈力帶越厚阻力越大,顏色淺的阻力較弱,初學者選淺一點的顏色練習。
祝大家運動愉快^0^
♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^

2013-04-07 共6張

生活集錦♥Part 2.

生活總是美好
偶而也會遺忘
留下回憶細細品味~~

2013-04-07 共11張

生活集錦♥Part1.

生活總是美好
偶而也會遺忘
留下回憶細細品味~~
♥2013/01/26大姊家歡唱♥

2013-04-07 共18張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第230集】啞鈴(寶特瓶) 俯身側平舉運動

2013‧03‧31.于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第230集】啞鈴(寶特瓶) 俯身側平舉運動Dumbbell Lateral Raise【鏡面教學】。藉由啞鈴(寶特瓶)進行俯身側平舉運動運動,美化肩膀曲線,鍛煉三角肌、核心肌群,雕塑三角肌線條,增加肩部、背部力量以及肩關節活動範圍。祝大家運動愉快^0^
♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^

2013-03-30 共6張

寶寶陪你走過的足跡34.

最愛于寶寶當小天使滿兩年零10個月囉,
2008年6月2日下午這天帶著寶寶去報稅,
可愛的寶寶立刻成為眾人矚目的焦點,
報稅過程中巧遇當時健身房的學員,真有緣呀,
工作人員還允許寶寶坐在桌上等我辦事,
小姐很親切幽默的說:
寶寶是老人家所以優先辦理,太溫馨了^^
我真是托了牠的福呢,沒一會兒功夫就全辦妥啦!
難忘的溫馨報稅日^0^
♥祝福所有的狗狗們都能享受到主人滿滿的愛與幸福~~
更期盼所有的流浪狗都能找到屬於自己溫暖的小窩~~

2013-03-28 共9張

舒果快樂餐♥2013‧03‧19.

師大七仙女+好漢四美男的歡樂素食餐!^0^
為慶祝咱們師大教授也是【芳緹娜渡假城堡】的女主人光榮退休,
選擇離學校很近的餐廳聚餐,
除了七仙女全員集合外又多了四位中年美男子~哈哈
人馬最多的一次當然也意猶未盡囉~^0^
芳緹娜渡假城堡官網:http://frontenac.gogobnb.com/
臉書:https://www.facebook.com/Frontenac.Ilan

2013-03-28 共28張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第229集】啞鈴(寶特瓶) 坐姿上舉(推舉)運動

2013‧03‧24.于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第229集】啞鈴(寶特瓶) 坐姿上舉(推舉)運動(Seated Dumbbell Overhead Shoulder Press)
。藉由啞鈴(寶特瓶)進行坐姿上舉(推舉)運動,美化肩膀曲線,鍛鍊三角肌、斜方肌上部、前鋸肌和肱三頭肌,雕塑三角肌線條,增加肩部力量和厚度,強化腹部核心肌群。祝大家運動愉快^0^
♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^

2013-03-24 共5張

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