于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第241集】抗力球側腰訓練2.

【2013‧06‧16】這星期文蕙延續分享上次簡單易學的大抗力球側腰訓練Part2進階版,同樣採取鏡面教學方式,希望連同上星期的側腰訓練1都會對你有所幫助,初學者可選擇圖中的替代方式進行^^
♥強化軀幹核心,訓練側腰肌群,增加腰部肌肉力量,雕塑迷人小蠻腰。
※詳情請參閱部落格文章內容。
♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^
祝大家運動愉快^0^

2013-06-18 共11張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第240集】抗力球側腰訓練1.

【2013‧06‧09】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第240集】抗力球側腰訓練1.
這星期文蕙持續分享簡單易學的大抗力球側腰訓練1,
所以認真練習一個禮拜後再進行下次的進階版2,加油^^
♥強化軀幹核心,訓練側腰肌群,增加腰部肌肉力量,雕塑迷人小蠻腰。♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^
祝大家運動愉快^0^

2013-06-09 共8張

2013‧05‧27★師範大學高妹妹鋼琴獨奏會

緣份是件很奇妙的玩意兒,
在師大任職多年和音樂系學生高妹妹師生情誼特別深,
其實我把體育課的學生們都看成是自己的小孩,
所以有好多乖兒子、乖女兒,哈~
這種亦師亦友,又像媽媽又像大姊姊的感覺特棒,
高妹妹就在這種巧合之下成為我的乾女兒,
話說5/27這天是乾女兒高紫芸鋼琴獨奏會,
下課後火速飛奔,剛好中場休息,
雖只欣賞後半場仍充滿感動,其實我有偷偷落淚~呵~~
除了技巧更加純熟之外更添嫵媚,
今年畢業就離開台北到南部當實習老師囉,
除了會想念她之外也祝福她一切順利^0^♥

2013-06-08 共9張

2013‧05‧25★師大體表『動者恆動‧無限感動』

師範大學每年最令人期待的體育表演是傳承,是感動,
今年的體表跟往年一樣超精彩,台上舞動台下感動,
從體操、武術、跆拳、排球、桌球、原住民舞蹈、射箭、
國標、足球、民俗藝陣到扯鈴都看得出同學們用心努力,
印象最深的是扯鈴和國標,
勾起我以前學國標教國標的年少回憶,
歡呼聲最大的則是場地股,同學們太可愛了,
期待明年更勁爆的演出,加油啦^0^

2013-06-08 共21張

2013‧05‧25★老友相聚內湖Calacala義大利廚房

今年一月去過新店北新路上的Calacala義大利廚房,
老友憶湘說內湖這家更寬敞,對我而言雖然有點遠,
這次多了剛從香港回來的文華和一位漂亮妹妹更添樂趣,
雖然還有兩位好友都因出國未能赴約,
但能和20多年的老友們經常相聚也是喜樂滿滿呀^0^
Calacala 台北市內湖區陽光街240號

2013-06-03 共19張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第239集】大小抗力球腹部運動

2013‧06‧02.大抗力球威猛,小抗力球迷人,兩者結合天下無敵,大、小抗力球真的好好玩。強化整個軀幹核心,訓練腹部核心肌群,改善腰酸背痛,預防下背疼痛,雕塑平坦腹部。由於近幾年來原本運用在復健,矯正上的大抗力球在坊間大受歡迎,在國外盛行已久的大抗力球效益神奇、驚人,許多不同族群運動愛好者趨之若鶩熱衷學習,抗力球的訓練種類繁多,各具其功能效益,下定決心認真學習必定收穫滿滿。
♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^
祝大家運動愉快^0^

2013-06-01 共5張

寶寶陪你走過的足跡36.

嗨~于寶寶當小天使滿三年囉,
永遠難忘5/28,是你在人間15年的最後一天,
在三週年的今天跟你打聲招呼,謝謝最愛于寶寶,
你讓媽咪相信人狗情深的心靈感應,
看到人與寵物生命連結的神奇奧妙,
以前、現在、未來都是這輩子最值得的回憶,
等待實現我們在夢中許下的承諾♥~~
♥祝福所有狗狗們都能享受到主人滿滿的愛與幸福~~
更期盼所有的流浪狗都能找到屬於自己的溫馨小窩~~

2013-05-28 共1張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第238集】斜板側腰訓練2(負重).

2013‧05‧26.于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第238集】斜板側腰訓練2(負重).
利用斜板運動器材進行側腰訓練,也是腹部核心肌群訓練的一種方式,適合青年
人、中年人,尤其是女性朋友,增強腰腹肌力量,側腰肌群及背部肌群力量,強
化腹內外斜肌,緊實腰部曲線,造就迷人水蛇腰。腹部運動種類繁多,各有其功
能效益,要達成目標除了要強化心肺訓練之外還要減少體脂肪,再加強局部訓練
才能正確、安全完成任務,千萬不可盲目學習用錯方法,讓肌肉過度使用而造成
運動傷害的發生,花點小錢投資自己賺到健康,何樂不為,加油。

2013-06-01 共7張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第237集】斜板側腰訓練1(徒手)

2013‧05‧19. 于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第237集】斜板側腰訓練1(徒手).
利用斜板運動器材進行側腰訓練,也是腹部核心肌群訓練的一種方式,適合青年
人、中年人,尤其是女性朋友,增強腰腹肌力量,側腰肌群及背部肌群力量,強
化腹內外斜肌,緊實腰部曲線,造就迷人水蛇腰。腹部運動種類繁多,各有其功
能效益,要達成目標除了要強化心肺訓練之外還要減少體脂肪,再加強局部訓練
才能正確、安全完成任務,千萬不可盲目學習用錯方法,讓肌肉過度使用而造成
運動傷害的發生,花點小錢投資自己賺到健康,何樂不為,加油。

2013-05-18 共7張

2013 AFAA TAIWAN體適能嘉年華即將隆重登場

活動時間:2013年6月29-30日(六、日)
活動地點:台大綜合體育館
報名簡章:2013年4月10日公布於AFAA官網及臉書及當月會刊
報名方式:請見AFAA官網、臉書及活動網頁http://www.afaa.com.tw/
全球頂尖師資齊聚一堂,年度最佳的體適能進修機會
各類體適能相關課程,應有盡有!!!您還在等甚麼呢?
※※※揪團方法照過來※※※
1.學生團報:以10人為單位,提供有效學生證影本連同報名表,即享以AFAA會員價$3500/$4000完成報名,並贈送一年AFAA會員(價值$2500)!
2.教練團報: 1位教練募集5位學員(學員必需"非"AFAA會員)一同報名,教練本身「免費」,5位學員可享以AFAA會員價$3500/$4000完成報

2013-05-18 共1張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第236集】彈力帶運動-三角肌訓練【鏡面教學】

2013‧05‧12. 于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第236集】彈力帶運動-三角肌訓練【鏡面教學】
藉由彈力帶運動強化訓練三角肌,肱二頭肌,增加手臂上舉力量,雕塑肩膀迷
人線條,預防五十肩現象及肩關節提早退化症狀發生。
♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^
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2013-05-11 共6張

2012‧09‧06★北京第六天♥萬里長城萬里長.

始終對長城有股神秘淒涼之感,總想一窺究竟,
登上長城興奮難免,浩瀚蒼穹瞭望無際深生悲憫,
多少孤魂漂蕩啜泣,多少血淚造就歷史,
涼風吹襲心頭一冷,萬里長城萬里長,
獻上虔誠祝福感恩被迫的無名英雄~~
2012‧09‧06★北京第六天.萬里長城

2013-05-06 共49張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第235集】抗力球腹部運動系列1 (進階版)

藉由大抗力球強化整個軀幹核心,肌力與肌耐力,訓練腹直肌,腹內外斜肌,深層腹橫肌,增加手部及背部肌肉力量,改善腰酸背痛,預防下背疼痛,雕塑平坦腹部。
♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^
祝大家運動愉快^0^

2013-05-04 共7張

5/1溫馨姊妹情Part 2開懷笑♥2013‧05‧01

總認為帶給父母歡笑也是孝順之道,
自從老爸雲遊四海後就很少看到老媽如此開懷大笑,
連六姨婆也忍不住大笑,俺是于家老萊子~嘻^0^
大姨媽是因為身體欠安不然也會被我逗笑到不行,
看到老媽笑的這麼開心好感動,
我想也是她們姊妹情深相見歡的喜樂所感染吧~^^
♥祝福最愛我疼我的大姨媽健康平安♥~

2013-05-03 共4張

5/1溫馨姊妹情Part 1.♥2013‧05‧01

從小耳濡目染老媽家姊妹情深之感動,
所以我們于家姊妹也承接此優良傳統,
大姨媽從台東到台北體檢,
和六姨婆相約前往探視,
她們王家姊妹一見面就聊不完,
可以聊到半夜不睡覺,真的一點都不誇張,
老媽常說要珍惜姊妹情緣,愛在現在~樂在當下~
媽咪,大姨媽,六姨婆我愛妳們♥^0^

2013-05-03 共26張

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  1. 五月的第二個星期天, 是所有媽媽們專屬的節日。 在這溫馨感恩的日子裡, 虔誠的祝福好友有個, 美好快樂的母親節。 by 松林聽風 5/07
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