于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第249集】小球立大功- 平坦小腹塑臀腿1.

【2013‧08‧11】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第249集】小球立大功-
平坦小腹塑臀腿1.【鏡面教學】
♥從這星期開始分享的小球運動是文蕙在2007年研發『球瑜珈』一系列課程內容的動作,除了平常授課之外,也是2011年所發行第六張教學帶專輯單元之一,同時在今年AFAA體適能大會中也和業界老師們分享,學習,其實這些動作都常在上課中呈現,深受大家喜愛,因此文蕙特地在空中運動教室和大家分享,希望也對你有所幫助。
♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^
祝大家運動愉快^0^

2013-08-10 共9張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第248集】再見掰掰袖-肱三頭肌徒手訓練1.

【2013‧08‧04】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第248集】再見掰掰袖-肱三頭肌徒手訓練1.
♥想要消除蝴蝶袖、掰掰袖的朋友得勤加練習喔♥
華儒青年關懷基金會製作,青春練習曲‧陳燕柔主持.
于文蕙主講「空中運動教室」單元.【第248集】 .
正聲廣播電台(FM104.1)每星期天早上10點播出.
部落格網址:http://blog.xuite.net/s038038/blog
部落格文章網址:http://blog.xuite.net/s038038/blog/82695846
漢儒文教基金會官網:http://www.hanru.org.tw/
正聲廣播電台官網: http://www.csbc.com.tw/
感謝服裝提供廠商:
Touch Aero網址:http://www.touchaero.com.tw/
♥感謝後製 吳庭煦長期協助賜教^^

2013-08-03 共7張

舞動球瑜珈師資培訓班培訓招生.

『舞動球瑜珈』結合于文蕙老師獨創研發專利在案,也是真正全球原創、首創「球瑜珈」及「舞動瑜珈提斯」研發鼻祖,將瑜珈、皮拉提斯兩種不同屬性課程精髓,融入各種優美舞蹈元素,發揮小球驚人威力,運用體適能五大要素融會貫通,享受肢體呈現的同時也能達到運動效益,體悟人生喜樂,串連變化樂無窮,何嘗不是藝術的呈現。
于老師以30年實務教學經驗,授予體適能專業知識、實質教學技能、編排串連技巧、激發創意靈感,讓你在最短時間內成為「球瑜珈」及「舞動瑜珈提斯」專業技術教學授課老師。
國內首創一次研習獲得兩種專業技術教學認證,肯定值得。
你將擁有※獨一無

2013-07-11 共15張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第247集】平板仰臥屈膝橋式+變化

【2013.07.28】于文蕙正聲廣播這星期文蕙分享簡單易學平板仰臥屈膝橋式+變化。
投資自己買一個階梯踏板或平板,也可利用家裡的沙發或椅子練習,隨時隨地做
運動,開心幸福過生活。
♥開展髖關節活動範圍,強化骨盆底肌群、腹部、背部肌群,緊實臀部,美化腿
部曲線,改善下背疼痛的毛病、舒緩腰部的緊繃僵硬。
感謝服裝提供廠商:
Touch Aero網址:http://www.touchaero.com.tw/
Touch Aero臉書:https://www.facebook.com/ailuot
臉書粉絲專頁:https://www.facebook.com/pages/TOUCH-AERO/277168559009177
♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格.

2013-07-27 共5張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第246集】平板仰臥橋式+變化

【2013‧07‧21】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第246集】平板仰臥橋式+變化
部落格文章網址:http://blog.xuite.net/s038038/blog/81309408
這星期文蕙分享簡單易學平板仰臥橋式+變化。
投資自己買一個階梯踏板或平板,也可利用家裡的沙發或椅子練習,隨時隨地做
運動,開心幸福過生活。
♥強化腹部、背部肌群,緊實臀部,美化腿部曲線,改善下背疼痛的毛病、舒緩
腰部的緊繃僵硬。
感謝服裝提供廠商:
Touch Aero網址:http://www.touchaero.com.tw/
Touch Aero臉書:https://www.facebook.com/ailuot
臉書粉絲專頁:https://www.facebook.com/pages/TOUCH-AERO/277168559009177
♥歡迎收聽星期天早

2013-07-20 共6張

2013‧07‧20★寵物尿褲(片)使用心得

早上有活動早起做準備,
發現喜兒昨晚包的尿褲又滲漏滿地,
自從喜兒尿失禁後,為了選擇適合的尿褲傷腦筋呀,
上網找遍所有寵物尿褲也買了好多不同品牌使用,
卻沒有一個是適合〝公狗〞用的,
因為公狗的小雞雞都會跑出來納涼,
包了等於沒包一樣會漏尿出來,
而〝禮貌帶〞不是太小就是太厚,夏天用會太熱,
有帶子的尿褲會勒到脖子挺危險的哩,
尿片太長又太薄效果不彰,
護腕的彈繃還比禮貌帶好用多了~哈~
如果設計者能兼顧到這一點,那尿失禁的公狗就有福啦,
希望有經驗的朋友也能提供適合公狗用的尿褲給我,
感恩不盡呀~謝謝喔^0^
祝大家假日愉快~

2013-07-20 共6張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第245集】辦公室簡易伸展操2.【鏡面教學】

【2013‧07‧14】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第245集】辦公室簡易伸展操2.【鏡面教學】
這星期文蕙分享簡單易學辦公室簡易伸展操2.
現代人坐式形態生活常因缺乏運動而造成全身僵硬,筋骨酸痛,久而久之百病叢
生影響健康甚至工作效率,何不利用每天上班時騰出一點時間做做簡單易學的運
動,一天3分鐘,持之以恆必能看到效果。


♥伸展大腿後側(腿後腱肌群),小腿及背部肌群。
♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^
祝大家運動愉快^0^

2013-07-15 共5張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第244集】辦公室簡易伸展操1.【鏡面教學】

【2013‧07‧07】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第244集】辦公室簡易伸展操1.【鏡面教學】
這星期文蕙分享簡單易學辦公室簡易伸展操1.
男生手臂壯碩或雙手無法併攏者可握住寶特瓶置於其中。
♥伸展肩關節和背部肌群,減少肩頸酸痛僵硬的毛病,雕
塑完美的手臂線條,消除蝴蝶袖、掰掰袖,預防五十肩及下背疼痛。
♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^
祝大家運動愉快^0^
感謝服裝提供廠商:
MACACA官網:http://www.macaca.com.tw/
MACACA粉絲頁:https://www.facebook.com/MacacaTW

2013-07-07 共8張

2013‧06‧30★AFAA Taiwan體適能嘉年華大會第二天.

感恩AFAA事務局 邱顯貴執行長,
在我還走不出喪父之痛時,
告訴我將擔任今年大會授課講師的訊息,
經過一番猶豫掙扎決定全力以赴接受挑戰,
上帝恩賜我創作的靈感,老爸給了我甦醒的動力,
花了好長的時間不斷編排修正,缺席兩年的我沒讓您失望吧~^^
願今年來上我課的老師們收穫良多,
懇請不吝賜教讓文蕙有更多進步空間~謝謝大家^^
也謝謝臨危受命的文芸老師及沒有舞台經驗的兩位素人助教,
妳們真的很棒!辛苦了~由衷感恩^^
學習新資訊和業界好友相見歡是多麼幸福呀,
喜樂滿滿期待明年再相見^0^

2013-07-04 共75張

2013‧06‧29★AFAA Taiwan體適能嘉年華大會第一天.

台灣一年一度的AFAA體適能嘉年華大會29日隆重登場,
也是會見業界好友拼命拍照的大日子,哈哈~哈~
第一天開幕典禮講師群上台呈現尖聲四起熱鬧沸騰,
緊湊的課程精彩豐富,國內外老師使出全力認真授課,
許多老師利用假日兩天充電學習,
真不愧是體適能界重要盛會~
第二天待續^^

2013-07-02 共87張

2013‧06‧28★102年度運動舞蹈教練講習會

為了陪文華學習國標夢我也跟著參與其中,
其實也要謝謝文華讓我回憶N年前學國標的日子,
在師大三天研習目的雖不是為考丙級證照而來,
樂趣在於學習的過程和認識新朋友,
因第三天自己有AFAA活動只好缺席囉,
看到文華認識那麼多新朋友又跳的不亦樂乎,
俺捨命陪美人的目的也值得啦~嘻^0^

2013-07-02 共21張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第243集】抗力球背部訓練2.

【2013‧06‧30】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第243集】抗力球背部訓練2.
這星期文蕙分享簡單易學的大抗力球背部訓練1,初學者請勿騰空交換腿,先以單腳支撐於地開始練習,熟練之後再進入騰空交換腿階段。
♥預防下背疼痛及駝背現象,修飾臀部曲線,強化背部肌力。
♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^
祝大家運動愉快^0^

2013-06-29 共6張

2013‧06‧15★師大畢典大合照

話說6月15今天像是趕場作秀,
早上到師大和兩位今年畢業的乾女兒合照,
(其實俺乾女兒、乾兒子一大堆,哈哈)
然後跟老妹到101觀景台一遊,
突然間又被學生call回學校跟他們拍照留念,
接著又趕回家抱抱老媽撒嬌一下吃個飯,
真是喜氣洋洋的一天呀!哇哈哈^0^
今兒個先上傳畢典大合照,
改明兒個再分享台北101觀景台照片囉^^

2013-06-26 共32張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第242集】抗力球背部訓練1.

【2013‧06‧23】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第242集】抗力球背部訓練1.
這星期文蕙分享簡單易學的大抗力球背部訓練1,初學者請勿騰空交換腿,先以單腳支撐於地開始練習,熟練之後再進入騰空交換腿階段。
♥預防下背疼痛及駝背現象,修飾臀部曲線,強化背部肌力。
♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^
祝大家運動愉快^0^

2013-06-22 共6張

2013‧06‧11★師大七仙女期末聚餐樂

咱們師大舞動瑜珈提斯班七仙女這學期結束前,
和三位美男子到附近聚餐,慶祝黃教授手傷痊癒,
也慶祝…(消音中)哈~
至於這家餐廳…(消音中)哈哈哈~
大家相見歡最重要囉^0^

2013-06-22 共20張

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  2. 佳節愉快 旅遊平安 萬事如意 by 藍海基地-文史工作室 5/10
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