皮拉提斯大同社大成果展及上課情形
招生對象:十八歲以上對維持身材保持健康有興趣的朋友們(性別不拘)
歡迎前往參觀 !!
大同社大:台北是長安西路37-1號(建成國中校區內)
電話:02-2555-6008
網址: http://www.datong.org.tw/
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> 運動體育
標籤 : 皮拉提斯 
皮拉提斯/大同社大:大同社大成果展

大同社大成果展

此動作可加強後背臀部腿部肌力訓練並修飾腿部及臀部的線條

皮拉提斯/大同社大:大同社大成果展

大同社大成果展

除了肌力 柔軟度訓練 皮拉提斯亦可強化肺活量及肋間肌

皮拉提斯/大同社大:大同社大成果展

大同社大成果展

訓練重點在核心肌群及脊椎的柔軟延展

皮拉提斯/大同社大:大同社大成果展

大同社大成果展

平衡也是動作訓練之一

皮拉提斯/大同社大:捲起動作

捲起動作

脊椎延展
強化腹肌腿部肌力
亦可強化腳趾肌力

皮拉提斯/大同社大:捲起動作

捲起動作

脊椎延展
強化腹肌腿部肌力
亦可強化腳趾肌力

皮拉提斯/大同社大:捲起動作(加強變化版)

捲起動作(加強變化版)

脊椎延展
強化腹肌腿部肌力
亦可強化腳趾肌力

皮拉提斯/大同社大:撐起

撐起

腹肌強化(收縮腹部)

皮拉提斯/大同社大:撐起變化動作

撐起變化動作

腹肌強化(收縮腹部)
腿部線條修飾

皮拉提斯/大同社大:One hundred

One hundred

這個是來亂的????ooxx.......
訓練腹肌腿部肌力及肺活量

皮拉提斯/大同社大:撐起+抬腿

撐起+抬腿

需要較強壯的手臂肌力及腹背肌群

皮拉提斯/大同社大:骨盆上抬系列動作

骨盆上抬系列動作

強化骨盆穩定度上胸腔部分伸展

皮拉提斯/大同社大:划船的連續動作--前划

划船的連續動作--前划

腹背肌群及手臂肌力訓練

皮拉提斯/大同社大:划船的連續動作--後划

划船的連續動作--後划

腹背肌群及手臂肌力的訓練之外還訓練到肩關節較寬的活動度

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