Serina和于寶寶 的相簿 > 標籤為[ 于文蕙.Serina. ]的相簿 (共 72 本)

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第268集】滾筒+小球橋式訓練3.

【2013‧12‧22】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第268集】滾筒+小球橋式訓練3. 感謝宇岦運動傷害網提供滾筒器材:http://www.go-104.com/ 之前我們已經陸續分享滾筒+小球橋式訓練1和2囉,這個星期持續滾筒+小球橋式訓練3。球跟滾筒都是一個不穩定的平面,對核心肌群的訓練特別有效,滾筒是一種圓柱型平衡墊,是一個非常有用的工具,它可以強化核心肌群訓練,也可以使用在柔性按摩方面,增加柔性組織肌肉的放鬆,放寬或釋放緊肌肉的功能,更可以提高日常活動或運動的平衡,頗受健身愛好者、運動員及治療師們喜愛,當然,投資自己選購滾筒器材肯定是無庸置疑的啦。

2013-12-22 共6張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第266集】滾筒+小球橋式訓練1.

【2013‧12‧08】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第266集】滾筒+小球橋式訓練1. 遲來的空中運動教室檔案‧ 感謝宇岦運動傷害網提供滾筒器材:http://www.go-104.com/ 文蕙發現滾筒+小球運動是超級棒的核心訓練,所以從這個星期開始將陸續分享滾筒(長圓型Foam Roller) 加小抗力球運動,滾筒是一種圓柱型平衡墊,是一個非常有用的工具,它可以強化核心肌群訓練,也可以使用在柔性按摩方面,增加柔性組織肌肉的放鬆,放寬或釋放緊肌肉的功能,更可以提高日常活動或運動的平衡,頗受健身愛好者、運動員及治療師們喜愛。

2013-12-11 共6張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第258集】小球立大功-坐球纖腰篇簡易版.

【2013‧10‧13】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第258集】小球立大功-坐球纖腰篇簡易版. ♥球瑜珈真的好好玩,坐在球上變化無窮樂趣橫生,這星期小球立大功分享〝坐球纖腰篇〞,運用小抗力球緊實腰部線條,雕塑全身優美曲線。

2013-10-12 共6張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室-居家小球坐姿滑行側腰伸展.

2012‧09‧30‧于文蕙正聲廣播電台空中運動教室-居家小球坐姿滑行側腰伸展. ♥圖文解說及聲音檔請參閱部落格文章內容,並請多多賜教指正,感恩^^

2012-11-25 共8張

師大有氧舞蹈班同學生日快樂★2012‧06‧04

有緣相逢當珍惜,很難得這學期師大有氧舞蹈班有兩位同學的生日剛好在星期二碰到我的課,上個星期幫許哲為同學慶生,今天是小助教江米奇同學的生日,當然也和熱情的同學們一起歡唱祝福囉,她大二和大四都選我的課上,米奇肯定是愛我的啦^0^,謝謝米奇這一學期認真協助,辛苦啦~生日快樂喔^^~

2012-06-06 共45張

寶寶陪你走過的足跡24.

一轉眼,最愛的于寶寶當小天使已滿兩年囉,漫漫長夜,日夜思念,從不捨、悲慟到喜樂、祝福,在這過程中我學會正視萬物生死,應該要感謝寶寶讓我面臨父親辭世的堅強勇敢,儘管每每想起次次落淚,但能夠流下思念的淚水也是甜蜜的呀,我想自己已經成長些許但求持續精進中,合掌獻上感恩之心~~ ♥學生曾開玩笑的跟我說: 『老師妳很悲哀耶,生命中最愛的兩個男人都去當大、小天使了』, 我笑著說;『還有一個最愛的男人仍然健健康康的活著啦,另外一個正在尋尋覓覓中』哈~哈~ 在我心中他們都是我生命中的最愛~^0^ ♥這張照片是92年應東吳大學體適能有氧舞蹈社之邀

2012-05-28 共2張

臺師大101愛運動體育表演會★2012‧05‧25

師大學生們辛苦勤練就為了這一年一次的體育表演盛會,看到舞台上的你們發光發亮,精彩又感動,淚水和汗水沒有白流,全場喝采掌聲給予最大的回饋與鼓勵,明天最後一場再次High翻體育館~加油!

2012-05-26 共27張

臺師大全校運動日★2012‧04‧25

臺師大為了鼓勵學生養成運動習慣,個個身強體健活力旺盛,我的恩師麥秀英教授這學期特地再次舉辦全校運動日,4月25日首場由我帶動,現場並抽出30名獎品200元到500元的禮券贈送前來參與的學生們,第二場及第三場由北一女知名資深火紅美女俞齊親老師帶動,第二場俞老師成功圓滿謝幕,第三場將於『6月7日星期四中午12點10分』舉行,希望同學們能珍惜這麼有意義的活動,如此好康的機會千萬別錯過啦!

2012-05-23 共43張

38小學同學會‧斗六鎮西國小★2011‧12‧10

38年前我們是雲林斗六鎮西國小感情最好的同學,我除了兩位同學38年未見之外,其他都曾聚餐多次,小時候的情誼最真實,久別重逢依舊一見如故,暢所欲言,能維持到現在真的難能可貴,要感恩呀,我們都非常珍惜這次相聚時刻,期待下次相見歡~祝福同學們健康順心、平安喜樂~~

2011-12-17 共61張

隨喜自在‧樂瑜珈★台東大坡池玩倒立2011‧07‧11

♥7月11日早上在大坡池玩完仆街後, 便和在飯店認識的建家老師玩起瑜珈倒立, 雖然還是飄著細雨,但我們熱愛瑜珈的初衷絲毫不減, 俊男幫我們拍照過程當中發現大坡池真的好美, 在細雨綿綿大池畔的氛圍中享受瑜珈竟是如此感動、喜樂~ 熱愛瑜珈的人只要全心專注, 任何地方都是美麗景點,豐盛心靈, Serina大力推薦喜歡戶外瑜珈的朋友們來一趟心靈饗宴~ 待續^0^

2011-08-22 共19張

環島之旅‧台東大坡池風景VS仆街樂★2011‧07‧11

♥7月11日早上因氣候不佳匆匆結束天龍吊橋之遊, 隨後到達大坡池欣賞美景,在入口詢問一對夫妻感覺如何? 他們笑著搖頭說:還好啦!就那麼一個大池嘛! 每個人感受不同,你們可以進去看看! 想說既來之則安之,就進去瞧個究竟吧~ 未料,進去不久雨就來了,拍照興緻被雨打落, 於是就和在飯店認識的建家、俊男玩起瑜珈倒立和仆街樂了, ♥在拍照過程中剛好有人冒雨乘船遊池,畫面搭配超有fu~ 第一次在陰雨天的大坡池體驗不同享受,感覺好棒! 雖然仆街已經不流行了,但我們仍然玩的不亦樂乎~ 享受當下,永留回憶!

2011-08-22 共35張

環島之旅‧台東天龍吊橋‧樂瑜珈★2011‧07‧11

♥7月11日早上大表哥、表嫂建議我到池上玩, 先從天龍吊橋開始,然後到大坡池看美景, 一定要去表嫂特別推薦的悟饕池上飯包本店品嚐一下, 最後到卑南鄉的初鹿牧場, 倘佯在青翠山巒和綠草如茵的氛圍中, 於是戴著台南來的朋友建家、俊男快樂出遊 ♥由於當天下著細雨再加上我有懼高症,因此沒有走完全程, 然而隨喜自在樂瑜珈,於是我們就在吊橋上享受吊橋瑜珈囉~

2011-08-20 共39張

環島之旅‧台東第一天★2011‧07‧10

♥7月9日結束花蓮森林瑜珈大會之後,因為找不到滿意的寵物民宿因此連夜開往台東,其實我的出生地-台東才是此次環島的首站,抵達時已經是晚上11點多了,直奔我大姨媽開的『國都大旅社』住宿, ♥第二天大表嫂帶我到附近品嚐美食,有緣認識了台南來的瑜珈老師建家和他的朋友俊男,於是大表嫂就熱心的帶我們到琵琶湖小逛一下,琵琶湖太大必須步行或騎腳踏車,因為也帶著喜兒跟隨,所以只停留一下下就離開了,原本他們就要回台南了,被我挽留帶他們到其他的地方玩,於是三人約好隔日快樂的旅遊行程。待續~

2011-08-20 共38張

環島之旅‧花蓮站VS森林瑜珈★2011‧07‧09

♥ 7月9日下午在花蓮糖廠告別了有緣來相遇的學生們 便趕去花蓮平地森林園區參加千人森林瑜珈大會~ ♥很喜歡這次森林瑜珈大會的整體感覺,前來表演的瑜珈老師們都超認真的在排練跟帶動,工作人員非常辛苦且專注負責,現場參與瑜珈運動的朋友們更是熱情興奮~ 最後還欣賞了我的偶像殷正洋先生動聽迷人的歌曲,本來還要聽完許景淳的表演後再離開,但因為要趕往下一站-台東而作罷~ 這一天 快樂、充實又感動~ ♥最後要給老犬喜兒拍拍手啦 牠可是全程參與到底也有做瑜珈喔^^

2011-08-12 共77張

環島之旅‧花蓮站VS花蓮糖廠★2011‧07‧09

♥7月9日早上在南洋風情民宿吃完早餐之後,便到花蓮糖廠小逛一下,這一天人超多的,在享受戶外瑜珈的時候,遇到了來自桃園及其他地方的同學們,於是就和這一群活潑熱情又大方的同學們開心忘我的玩起瑜珈十連拍了. ♥因為還要趕去參加花蓮森林瑜珈大會 在意猶未盡、依依不捨之下和同學們告別 興高采烈的前往會場共襄盛舉了~~

2011-08-11 共26張

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