Serina和于寶寶 的相簿 > 標籤為[ 球瑜珈. ]的相簿 (共 49 本)

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第258集】小球立大功-坐球纖腰篇簡易版.

【2013‧10‧13】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第258集】小球立大功-坐球纖腰篇簡易版. ♥球瑜珈真的好好玩,坐在球上變化無窮樂趣橫生,這星期小球立大功分享〝坐球纖腰篇〞,運用小抗力球緊實腰部線條,雕塑全身優美曲線。

2013-10-12 共6張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第257集】小球立大功-舞出輕盈漫妙篇.

【2013‧10‧06】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第257集】小球立大功-舞出輕盈漫妙篇. (鏡面教學)。 ♥新的月份新的開始當然會有新的動作呈現囉,這星期分享小球立大功-舞出輕盈漫妙篇,運用小抗力球擺出美美的姿勢仿佛整個人要向上飛揚翩翩起舞的感覺,小球真的好好玩,動靜皆宜千變萬化玩不完,享受舞出輕盈曼妙的感覺,小小變化魅力無窮,效益良多。

2013-10-08 共10張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第255集】小球立大功-舞出美腿纖腰篇1. (鏡面教學)。

【2013‧09‧22】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第255集】小球立大功-舞出美腿纖腰篇1. (鏡面教學)。 ♥這星期分享球瑜珈的舞出美腿纖腰篇Part1,將簡單優美的手部舞蹈動作串連其中,享受運動的同時也能展現自信和喜悅,快樂球瑜珈,魅力無窮盡,小球立大功隨時都可練,文蕙除了在『球瑜珈』DVD教學帶專輯分享過之外,也是平常授課呈現的動作組合,特地在空中運動教室和大家分享,希望喜愛運動的朋友也能體會球瑜珈所帶來的幫助和樂趣。 ♥纖細腰部,緊實臀部,美化腿部曲線,增加腿部力量,訓練阿基里斯腱,伸展小腿。 華儒青年關懷基金會製作,青春練習曲‧陳燕柔主持.

2013-09-23 共8張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第253集】小球立大功-提臀美腿瘦小腹1(進

【2013‧09‧08】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第253集】小球立大功-提臀美腿瘦小腹1(進階版)。♥很開心小球立大功-球瑜珈運動這個單元受到許多朋友的喜愛也紛紛跟著學習,感受到小球帶來的效益和樂趣,快樂球瑜珈,魅力無窮盡,所以這星期持續分享的內容是皮拉提斯常見的反向棒式動作,加上小球輔助效益功能更彰顯。 ♥強化腹背核心肌群及上半身的穩定性並延展脊椎周圍的肌肉,訓練臀部和大腿後側的力量,平坦小腹,美化臀部和腿部曲線,增加手臂、腿部力量,改善下背疼痛的毛病,開展心胸。

2013-09-07 共6張

2013球瑜珈師資培訓花絮

通常開師資培訓班都會收起燦爛笑容, 換上撲克牌臉孔嚴格執行,總要來點威武嘛,哈~ 但碰到這一群可愛的寶貝天兵卻破例被打敗@@, 沒了威武多了爆笑, 層出驚喜創意不斷, 潛能是可以被激發的, 默契是可以被提昇的, 短暫相聚永留回憶, 莫忘共識努力以赴, 感恩大家,我超愛妳們♥

2013-09-01 共120張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第252集】小球立大功- 平坦小腹塑臀腿4(進階版).

【2013‧09‧01】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第252集】小球立大功- 平坦小腹塑臀腿4(進階版). ♥快樂球瑜珈,魅力無窮盡,這星期持續分享的小球運動是文蕙老師在在2006 年研發『球瑜珈』系列內容,也是于文蕙健康有氧補給站六張DVD教學帶專輯 其中之一的動作示範,除了平常授課呈現之外,特地在空中運動教室和大家分 享,希望喜愛運動的朋友也能體會球瑜珈所帶來的樂趣和效益。 ♥鍛鍊腹部核心肌群,平坦小腹,強化骨盆底肌群、腹、背肌群,緊實臀部,美 化腿部曲線,增加腿部力量,改善下背疼痛的毛病。 華儒青年關懷基金會製作,青春練習曲‧陳燕柔主持. 于文蕙

2013-09-01 共8張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第251集】小球立大功- 平坦小腹塑臀腿3.

【2013‧08‧25】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第251集】小球立大功- 平坦小腹塑臀腿3. ♥這星期持續分享的小球運動是文蕙老師在在2006年研發『球瑜珈』系列內容,也是于文蕙健康有氧補給站六張DVD教學帶專輯其中之一的動作示範,除了平常授課呈現之外,特地在空中運動教室和大家分享,希望喜愛運動的朋友也能體會球瑜珈所帶來的樂趣和效益。 ♥鍛鍊腹部核心肌群,強化骨盆底肌群、腹部、背部肌群,緊實臀部,美化腿部曲線,增加腿部力量,改善下背疼痛的毛病。

2013-08-25 共7張

舞動球瑜珈師資培訓班培訓招生.

『舞動球瑜珈』結合于文蕙老師獨創研發專利在案,也是真正全球原創、首創「球瑜珈」及「舞動瑜珈提斯」研發鼻祖,將瑜珈、皮拉提斯兩種不同屬性課程精髓,融入各種優美舞蹈元素,發揮小球驚人威力,運用體適能五大要素融會貫通,享受肢體呈現的同時也能達到運動效益,體悟人生喜樂,串連變化樂無窮,何嘗不是藝術的呈現。 于老師以30年實務教學經驗,授予體適能專業知識、實質教學技能、編排串連技巧、激發創意靈感,讓你在最短時間內成為「球瑜珈」及「舞動瑜珈提斯」專業技術教學授課老師。 國內首創一次研習獲得兩種專業技術教學認證,肯定值得。 你將擁有※獨一無

2013-07-11 共15張

2012‧09‧03★北京第三天China FIT健身大會【授課篇】

感謝Touch Aero聚爾邦楊小姐大力支持, 順利到了北京參加2012 China FIT健身大會授課任務, 完成第一天課程之後的感動延燒到第二天, 同樣帶著滿懷感恩心和前來北京集聚一堂的學員們合照道別, 他們的熱情比我想像中旺盛,他們的學習態度令我印象深刻, 有緣總會再相遇!期待迸出更喜樂的火花^0^ ♥♥♥謝謝兩位隨行的助教~辛苦了!♥♥♥ ♥玩樂篇待續~~~~ ♥感謝Touch Aero全程服裝贊助: Touch Aero官網:http://www.touchaero.com.tw Touch Aero臉書:https://www.facebook.com/ailuot

2013-01-07 共109張

2012‧09‧02★北京第二天‧China FIT健身大會【授課篇】

2012‧9月2日開始教授China FIT健身大會舞動球瑜珈課程, 不少北京大弟子吳承翰的學生們前來共襄盛舉真是開心、感恩, 看到徒子徒孫們現場那麼熱情高亢的直接回饋好生感動, 對他們而言這些課程是新鮮,好玩,稍有難度且具挑戰性, 但大家認真專注的學習精神驅使我付出更多實質的回報, 謝謝你們,我愛大家^0^ ★玩樂篇待續~~~~

2012-12-20 共117張

2012‧09‧01★北京第一天.2012 China FIT健身大會

第一次到北京印象深刻,鮮事不斷,趣味橫生, 第一天在北京吃披薩才知得沾汁吃,哈~ 首次見到北京的交通秩序只能用【驚慌恐懼】來形容, 哈哈哈~ 待續~~~~

2012-12-17 共33張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室-居家小球坐姿滑行側腰伸展.

2012‧09‧30‧于文蕙正聲廣播電台空中運動教室-居家小球坐姿滑行側腰伸展. ♥圖文解說及聲音檔請參閱部落格文章內容,並請多多賜教指正,感恩^^

2012-11-25 共8張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室-居家小球坐姿扭腰運動.

2012‧09‧23‧于文蕙正聲廣播電台空中運動教室-居家小球坐姿扭腰運動. ♥圖文解說及聲音檔請參閱部落格文章內容,並請多多賜教指正,感恩^^

2012-11-25 共6張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室-居家小球跪姿扭腰運動.

2012‧09‧16‧于文蕙正聲廣播電台空中運動教室-居家小球跪姿扭腰運動. ♥圖文解說及聲音檔請參閱部落格文章內容,並請多多賜教指正,感恩^^

2012-11-25 共6張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室-居家小球坐姿美背伸展.

2012‧09‧09‧于文蕙正聲廣播電台空中運動教室-居家小球坐姿美背伸展. ♥圖文解說及聲音檔請參閱部落格文章內容,並請多多賜教指正,感恩^^

2012-11-25 共7張

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  1. 五月的第二個星期天, 是所有媽媽們專屬的節日。 在這溫馨感恩的日子裡, 虔誠的祝福好友有個, 美好快樂的母親節。 by 松林聽風 5/07
  2. 佳節愉快 旅遊平安 萬事如意 by 藍海基地-文史工作室 5/10
  3. 春節到了祝福好友, 新年快樂、心想事成、事事如意、恭喜發財、闔家平安。 by 松林聽風 2/17
  4. 謝謝您的分享 祝福您 萬事如意! by 藍海基地-文史工作室 12/10
  5. 好友午安愉快!周四舒心^ ^ by 仙姑娘 11/13
  6. NG才有更多的趣味! 祝福好友,新春如意。 by 松林聽風 2/03
  7. 借 這個留言,祝福我的好友及大家,2014新年快樂 萬事如意 恭喜發財 by 藍海基地-文史工作室 1/01
  8. 新的一年,新的開始,願您一切平安順心哦^o^ 新年快樂,恭禧發財^^ by Hui〃泡泡 2/11
  9. 美女老師~~祝妳新年快樂~~ by 小瓜呆 12/30
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