Serina和于寶寶 的相簿 > 標籤為[ easy yoga韻律服. ]的相簿 (共 10 本)

【2016‧04‧23】于文蕙正聲廣播電台-歡樂長青園綠活一族-第105集站姿抗力球椅子操-前後抬腿

★適合各族群練習的簡易椅子操系列Part4新動作,利用椅子加上小抗力球的方式進行站姿前後抬腿塑臀篇,練完之後背部、臀部、腿部都超有感覺的喔,也可多多利用周邊道具如桌子或牆壁都行,右腳運用小抗力球,左腳則不用球示範,隨意自在快樂就好^0^。 ♥華儒青年關懷基金會製作,歡樂長青園‧簡立玲主持. 于文蕙主講『綠活一族』運動單元【第105集】 正聲廣播電台(FM104.1)每星期六早上6點播出. 部落格網址:http://blog.xuite.net/s038038/blog 漢儒文教基金會官網: http://www.hanru.org.tw/ 正聲廣播電台官網:http://www.csbc.com.tw/ ♥感謝服裝提供廠商:https://www.facebook.com/

2016-04-23 共6張

【2016‧04‧09】于文蕙正聲廣播電台-歡樂長青園綠活一族第102集抗力球椅子操-直膝平衡雕塑篇

★延續上個月一系列椅子操的Part2,利用椅子加上小抗力球的方式進行站姿直膝平衡雕塑篇,簡單易學老少咸宜,也可多多利用周邊道具如桌子或牆壁都行,右腳採用小抗力球示範,左腳則不用小抗力球示範,讓不同程度的人有多重選擇,初學者可以選擇後者不勉強。 ♥華儒青年關懷基金會製作,歡樂長青園‧簡立玲主持. 于文蕙主講『綠活一族』運動單元【第103集】 正聲廣播電台(FM104.1)每星期六早上6點播出. 部落格網址:http://blog.xuite.net/s038038/blog 漢儒文教基金會官網: http://www.hanru.org.tw/ 正聲廣播電台官網:http://www.csbc.com.tw/ ♥感謝服裝提供廠商:https://www.fac

2016-04-10 共6張

【2016‧04‧02】于文蕙正聲廣播電台-歡樂長青園綠活一族-第102集抗力球椅子操-站姿圓背屈膝

★從這個月開始文蕙將再次分享一系列的椅子操,簡單易學老少咸宜,利用椅子加上小抗力球的方式進行站姿圓背屈膝運動,右腳採用小抗力球示範,左腳則不用小抗力球示範,初學者可以選擇後者不勉強,夾球的效果當然比較好囉,身體會告訴你所有的感覺^0^。 ♥華儒青年關懷基金會製作,歡樂長青園‧簡立玲主持. 于文蕙主講『綠活一族』運動單元【第102集】 正聲廣播電台(FM104.1)每星期六早上6點播出. 部落格網址:http://blog.xuite.net/s038038/blog 漢儒文教基金會官網: http://www.hanru.org.tw/ 正聲廣播電台官網:http://www.csbc.com.tw/ ♥感謝服裝提供廠商:https://www.facebo

2016-04-05 共6張

2013‧06‧30★AFAA Taiwan體適能嘉年華大會第二天.

感恩AFAA事務局 邱顯貴執行長, 在我還走不出喪父之痛時, 告訴我將擔任今年大會授課講師的訊息, 經過一番猶豫掙扎決定全力以赴接受挑戰, 上帝恩賜我創作的靈感,老爸給了我甦醒的動力, 花了好長的時間不斷編排修正,缺席兩年的我沒讓您失望吧~^^ 願今年來上我課的老師們收穫良多, 懇請不吝賜教讓文蕙有更多進步空間~謝謝大家^^ 也謝謝臨危受命的文芸老師及沒有舞台經驗的兩位素人助教, 妳們真的很棒!辛苦了~由衷感恩^^ 學習新資訊和業界好友相見歡是多麼幸福呀, 喜樂滿滿期待明年再相見^0^

2013-07-04 共75張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第239集】大小抗力球腹部運動

2013‧06‧02.大抗力球威猛,小抗力球迷人,兩者結合天下無敵,大、小抗力球真的好好玩。強化整個軀幹核心,訓練腹部核心肌群,改善腰酸背痛,預防下背疼痛,雕塑平坦腹部。由於近幾年來原本運用在復健,矯正上的大抗力球在坊間大受歡迎,在國外盛行已久的大抗力球效益神奇、驚人,許多不同族群運動愛好者趨之若鶩熱衷學習,抗力球的訓練種類繁多,各具其功能效益,下定決心認真學習必定收穫滿滿。 ♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^ 祝大家運動愉快^0^

2013-06-01 共5張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第238集】斜板側腰訓練2(負重).

2013‧05‧26.于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第238集】斜板側腰訓練2(負重). 利用斜板運動器材進行側腰訓練,也是腹部核心肌群訓練的一種方式,適合青年 人、中年人,尤其是女性朋友,增強腰腹肌力量,側腰肌群及背部肌群力量,強 化腹內外斜肌,緊實腰部曲線,造就迷人水蛇腰。腹部運動種類繁多,各有其功 能效益,要達成目標除了要強化心肺訓練之外還要減少體脂肪,再加強局部訓練 才能正確、安全完成任務,千萬不可盲目學習用錯方法,讓肌肉過度使用而造成 運動傷害的發生,花點小錢投資自己賺到健康,何樂不為,加油。

2013-06-01 共7張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第237集】斜板側腰訓練1(徒手)

2013‧05‧19. 于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第237集】斜板側腰訓練1(徒手). 利用斜板運動器材進行側腰訓練,也是腹部核心肌群訓練的一種方式,適合青年 人、中年人,尤其是女性朋友,增強腰腹肌力量,側腰肌群及背部肌群力量,強 化腹內外斜肌,緊實腰部曲線,造就迷人水蛇腰。腹部運動種類繁多,各有其功 能效益,要達成目標除了要強化心肺訓練之外還要減少體脂肪,再加強局部訓練 才能正確、安全完成任務,千萬不可盲目學習用錯方法,讓肌肉過度使用而造成 運動傷害的發生,花點小錢投資自己賺到健康,何樂不為,加油。

2013-05-18 共7張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第236集】彈力帶運動-三角肌訓練【鏡面教學】

2013‧05‧12. 于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第236集】彈力帶運動-三角肌訓練【鏡面教學】 藉由彈力帶運動強化訓練三角肌,肱二頭肌,增加手臂上舉力量,雕塑肩膀迷 人線條,預防五十肩現象及肩關節提早退化症狀發生。 ♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^ 祝大家運動愉快^0^

2013-05-11 共6張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第235集】抗力球腹部運動系列1 (進階版)

藉由大抗力球強化整個軀幹核心,肌力與肌耐力,訓練腹直肌,腹內外斜肌,深層腹橫肌,增加手部及背部肌肉力量,改善腰酸背痛,預防下背疼痛,雕塑平坦腹部。 ♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^ 祝大家運動愉快^0^

2013-05-04 共7張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第234集】啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Tric

2013‧04‧28. 于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第234集】啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。 藉由啞鈴(寶特瓶)進行坐姿肱三頭肌伸展運動(Seated Triceps Dumbbell Extension ) ,鍛煉肱三頭肌、雕塑肱三頭肌線條,開展肘關節,強化三角肌,斜方肌,伸展背部肌群,緊實手臂肌肉曲線,擺脫蝴蝶袖、拜拜袖的困擾。初學者可以先用裝滿水的寶特瓶來練習,等熟練之後再選購適合自己重量的啞鈴持續練習。 祝大家運動愉快^0^ ♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^

2013-04-27 共9張

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