Serina和于寶寶 的相簿 > 標籤為[ 側腰運動. ]的相簿 (共 6 本)

【2016‧05‧14】于文蕙正聲廣播電台-歡樂長青園綠活一族-第108集肘撐側棒1+2.

★肘撐側棒也可稱為肘撐側平板式,是目前非常熱門的訓練動作之一,肘撐側棒1+2也就是從初級到進階示範,初學者請選擇適合自己程度的動作練習,切勿操之過急,記得兩邊練習的次數和停留時間要一樣喔。 ♥華儒青年關懷基金會製作,歡樂長青園‧簡立玲主持. 于文蕙主講『綠活一族』運動單元【第108集】 正聲廣播電台(FM104.1)每星期六早上6點播出. 部落格網址:http://blog.xuite.net/s038038/blog 漢儒文教基金會官網: http://www.hanru.org.tw/ 正聲廣播電台官網:http://www.csbc.com.tw/ ♥感謝服裝提供廠商:http://www.macaca.com.tw/index.php ♥歡樂長青園粉絲專頁:https://www.face

2016-05-16 共6張

【2014‧05‧17】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第7集】蝴蝶式三部曲之三合掌側彎.

一時之間還不太習慣節目已經調整到星期六早上6點播出了,呵呵~趕緊補上囉^^,這次分享蝴蝶式三部曲之三合掌側彎,初學者可以瑜珈磚輔助學習喔,每天練一練,健康又快樂^0^

2014-05-19 共10張

【2014‧05‧10】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第6集】蝴蝶式三部曲之二側彎篇.

【2014‧05‧10】于文蕙正聲廣播電台『歡樂長青園』綠活一族【第6集】蝴蝶式三部曲之二側彎篇. 明天星期六,若早起就來聽聽,練練蝴蝶式三部曲之二側彎篇,若爬不起來也無妨啦,上網學習也行喔^^~祝大家假日愉快~♥

2014-05-09 共13張

《補文》【2014‧03‧30】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第282集】斜板+大抗力球腹部訓練.

《補文》【2014‧03‧30】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第282集】斜板+大抗力球腹部訓練. ♥利用斜板運動器材進行腹部核心肌群訓練,尤其針對下腹和側腰肌群,適合青年人、中年人,尤其是女性朋友,腹部運動種類繁多,各有其功能效益,要達成目標除了要強化心肺訓練之外還要減少體脂肪,再加強局部訓練才能正確、安全完成任務,千萬不可盲目學習用錯方法,讓肌肉過度使用而疲乏造成運動傷害的發生。

2014-04-03 共9張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第238集】斜板側腰訓練2(負重).

2013‧05‧26.于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第238集】斜板側腰訓練2(負重). 利用斜板運動器材進行側腰訓練,也是腹部核心肌群訓練的一種方式,適合青年 人、中年人,尤其是女性朋友,增強腰腹肌力量,側腰肌群及背部肌群力量,強 化腹內外斜肌,緊實腰部曲線,造就迷人水蛇腰。腹部運動種類繁多,各有其功 能效益,要達成目標除了要強化心肺訓練之外還要減少體脂肪,再加強局部訓練 才能正確、安全完成任務,千萬不可盲目學習用錯方法,讓肌肉過度使用而造成 運動傷害的發生,花點小錢投資自己賺到健康,何樂不為,加油。

2013-06-01 共7張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第237集】斜板側腰訓練1(徒手)

2013‧05‧19. 于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第237集】斜板側腰訓練1(徒手). 利用斜板運動器材進行側腰訓練,也是腹部核心肌群訓練的一種方式,適合青年 人、中年人,尤其是女性朋友,增強腰腹肌力量,側腰肌群及背部肌群力量,強 化腹內外斜肌,緊實腰部曲線,造就迷人水蛇腰。腹部運動種類繁多,各有其功 能效益,要達成目標除了要強化心肺訓練之外還要減少體脂肪,再加強局部訓練 才能正確、安全完成任務,千萬不可盲目學習用錯方法,讓肌肉過度使用而造成 運動傷害的發生,花點小錢投資自己賺到健康,何樂不為,加油。

2013-05-18 共7張

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  1. 五月的第二個星期天, 是所有媽媽們專屬的節日。 在這溫馨感恩的日子裡, 虔誠的祝福好友有個, 美好快樂的母親節。 by 松林聽風 5/07
  2. 佳節愉快 旅遊平安 萬事如意 by 藍海基地-文史工作室 5/10
  3. 春節到了祝福好友, 新年快樂、心想事成、事事如意、恭喜發財、闔家平安。 by 松林聽風 2/17
  4. 謝謝您的分享 祝福您 萬事如意! by 藍海基地-文史工作室 12/10
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  6. NG才有更多的趣味! 祝福好友,新春如意。 by 松林聽風 2/03
  7. 借 這個留言,祝福我的好友及大家,2014新年快樂 萬事如意 恭喜發財 by 藍海基地-文史工作室 1/01
  8. 新的一年,新的開始,願您一切平安順心哦^o^ 新年快樂,恭禧發財^^ by Hui〃泡泡 2/11
  9. 美女老師~~祝妳新年快樂~~ by 小瓜呆 12/30
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