Serina和于寶寶 的相簿 > 標籤為[ 槓鈴運動. ]的相簿 (共 4 本)

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第264集】槓鈴站姿划船訓練

【2013‧11‧24】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第264集】槓鈴站姿划船訓練 藉由槓鈴進行站姿划船(Standing Upright Row)運動,訓練三角肌,斜方肌等,練 習時膝蓋要稍微彎曲保持放鬆才不會對背部造成負擔,動作要慢尤其是 放下時,上舉時肘關節不可超過肩膀,身體不可往後仰,初學者可以先 用空槓來練習,等熟練之後再加上適合自己的槓鈴重量持續練習。 華儒青年關懷基金會製作,青春練習曲‧陳燕柔主持. 于文蕙主講「空中運動教室」單元.【第264集】 正聲廣播電台(FM104.1)每星期天早上10點播出. 部落格網址:http://blog.xuite.net/s038038/blog 漢儒文教基金會官網:http:

2013-12-07 共7張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第263集】槓鈴運動-肱二頭肌訓練.

【2013‧11‧17】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第263集】槓鈴運動-肱二頭肌訓練.藉由槓鈴進行肱二頭肌也就是俗稱的小老鼠運動,二頭肌是上手臂前方的肌肉,練習時膝蓋要稍微彎曲才不會對背部造成負擔,放下時的動作要慢,身體不可往後仰,初學者可以先用空槓來練習,等熟練之後再選購適合自己重量的槓鈴持續練習。 華儒青年關懷基金會製作,青春練習曲‧陳燕柔主持. 于文蕙主講「空中運動教室」單元.【第263集】 正聲廣播電台(FM104.1)每星期天早上10點播出. 部落格網址:http://blog.xuite.net/s038038/blog 漢儒文教基金會官網:http://www.hanru.org.tw/ 正聲廣播電台官網: http://www.csbc.com.tw/

2013-11-19 共9張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第262集】槓鈴運動-俯立划船(正手寬握)

【2013‧11‧10】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第262集】槓鈴運動-俯立划船(正手寬握)上這星期分享簡易槓鈴運動站姿俯立划船正手窄握,這星期試試看正手寬握的感覺如何,不一樣就是不一樣喔,初學者請先以空槓練習不要加任何重量,女性朋友多加練習可以緊實肌肉雕塑優美線條,強化骨骼預防骨質疏鬆及下背疼痛的毛病發生,希望大家能培養運動習慣享受其中樂趣。

2013-11-11 共8張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第261集】槓鈴運動-站姿俯立划船(正手窄握)Barbell Ben

【2013‧11‧03】于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第261集】槓鈴運動-站姿俯立划船(正手窄握)Barbell Bent Row. ※這星期分享簡易槓鈴運動-站姿俯立划船(正手窄握),初學者請先以空槓練習不要加任何重量,女性朋友多加練習可以緊實肌肉雕塑優美線條,強化骨骼預防骨質疏鬆及下背疼痛的毛病發生,希望大家能培養運動習慣享受其中樂趣。

2013-11-02 共6張

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