Serina和于寶寶 的相簿 > 標籤為[ 寶特瓶運動. ]的相簿 (共 6 本)

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第234集】啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Tric

2013‧04‧28. 于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第234集】啞鈴(寶特瓶)-坐姿肱三頭肌伸展(Seated Triceps Dumbbell Extension ) 。 藉由啞鈴(寶特瓶)進行坐姿肱三頭肌伸展運動(Seated Triceps Dumbbell Extension ) ,鍛煉肱三頭肌、雕塑肱三頭肌線條,開展肘關節,強化三角肌,斜方肌,伸展背部肌群,緊實手臂肌肉曲線,擺脫蝴蝶袖、拜拜袖的困擾。初學者可以先用裝滿水的寶特瓶來練習,等熟練之後再選購適合自己重量的啞鈴持續練習。 祝大家運動愉快^0^ ♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^

2013-04-27 共9張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第233集】啞鈴(寶特瓶)-前傾單手後屈伸運動.

2013‧04‧21. 于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第233集】啞鈴(寶特瓶)-前傾單手後屈伸 (Dumbbell Kickbacks)。 藉由啞鈴(寶特瓶)進行前傾單手後屈伸 (Dumbbell Kickbacks)運動,鍛煉肱三頭肌,緊雕塑肱三頭肌線條,強化三角肌,斜方肌和背部肌群,實手臂肌肉線條,擺脫蝴蝶袖、拜拜袖的困擾,初學者可以先用裝滿水的寶特瓶來練習,等熟練之後再選購適合自己重量的啞鈴持續練習。 祝大家運動愉快^0^ ♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^

2013-04-21 共5張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第230集】啞鈴(寶特瓶) 俯身側平舉運動

2013‧03‧31.于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第230集】啞鈴(寶特瓶) 俯身側平舉運動Dumbbell Lateral Raise【鏡面教學】。藉由啞鈴(寶特瓶)進行俯身側平舉運動運動,美化肩膀曲線,鍛煉三角肌、核心肌群,雕塑三角肌線條,增加肩部、背部力量以及肩關節活動範圍。祝大家運動愉快^0^ ♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^

2013-03-30 共6張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第229集】啞鈴(寶特瓶) 坐姿上舉(推舉)運動

2013‧03‧24.于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第229集】啞鈴(寶特瓶) 坐姿上舉(推舉)運動(Seated Dumbbell Overhead Shoulder Press) 。藉由啞鈴(寶特瓶)進行坐姿上舉(推舉)運動,美化肩膀曲線,鍛鍊三角肌、斜方肌上部、前鋸肌和肱三頭肌,雕塑三角肌線條,增加肩部力量和厚度,強化腹部核心肌群。祝大家運動愉快^0^ ♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^

2013-03-24 共5張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第226集】-啞鈴(寶特瓶)肱二頭肌運動。

2013‧03‧03‧于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第226集】-啞鈴(寶特瓶)肱二頭肌運動。二頭肌是上手臂前方的肌肉,藉由啞鈴(寶特瓶)進行肱二頭肌也就是俗稱的小老鼠運動,可以鍛煉手臂肌肉力量,雕塑手臂肌肉線條,預防肌肉提早鬆弛,強化骨骼,預防骨質疏鬆,增加關節延展性等益處。祝大家運動愉快^0^ ♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^

2013-03-03 共8張

于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第222集】-啞鈴(寶特瓶)側腰X曲線運動。

2013‧02‧03‧于文蕙正聲廣播電台空中運動教室【第222集】-啞鈴(寶特瓶)側腰X曲線運動。這星期將分享啞鈴或寶特瓶側腰運動,如果要避免過年期間腰圍日寬或者維持纖細蠻腰就得勤勞練習喔,祝大家運動愉快^0^ ♥歡迎收聽星期天早上10點正聲廣播電台青春練習曲-空中運動教室單元,也歡迎到漢儒文教基金會官網和于文蕙老師的部落格詳閱,感恩您^0^

2013-02-03 共8張

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